巨人倍増
暦上は夏が終わり秋になりましたがまだまだ暑い日が続いていますよね。いくら巨人倍増スポーツの秋と言えど、まだ暑くて「ダイエットしようにも動く気にならない！」というかたも多いはず。そんな時には、少しだけの運動を日常にとりいれてみてはいかがでしょう？
そこで今日はスポーツクラブ勤務経験を持つ著者が日常に取り入れられる細切れ運動ができるタイミングをご紹介します。
１．通勤時間に
通勤時間はイヤでも移動しなければならない時間なので、ここはMAGNA-RXペニス増大丸運動するのに最適な時間。少し時間がある時には1つ前の駅から歩く方法もありますが、時間がなくても、エスカレーターを使わずに階段にする、大股で早歩きをするなどを意識するだけで運動量を上げることができます。
また電車通勤をするかたは、電車の中で座らずに立っているだけでも消費カロリーは変わります。特にどこかに持たれてだらりと立つのではなく、良い姿勢を意識して立てば、姿勢を正しく保つのに必要な筋肉を鍛えることができます。
２．TVを見ている時に
TVを見ている時間もうっかりするとソファに寝そべってダラダラと三體牛鞭 見てしまいがちですが、TVを見ている時間をトータルすると結構な時間になります。ドラマ1本見るだけでも約1時間あるので、この時間を使って部屋でできる運動をしてみましょう。
目と耳さえTVに向けていればあとはなんでもできるのがこの時間の嬉しいところ。腹筋や腕立てといった筋力トレーニングやストレッチ、その場での腿上げなど有酸素に近い運動も可能です。
３．歯を磨いている時に
洗面台で歯を磨いている時も絶好の細切れ運動のチャンス。立って手を動かしているだけなので足は自由に動かすことができます。ここでオススメなのがスクワット。歯を磨いている3〜5分間、おなかに力を入れて足を肩幅に開いてゆっくりと腰を下ろすを繰り返してみましょう。
最初は数回できついと思うかもしれませんが、「歯を磨いている間はなるべく頑張る」と決めておけば、次第にできる回数が増えてきて嬉しいですよ。